당신이 생활 속에서 스트레스를 받고 있을 때에 대해 생각해 봅시다. 일할 때, 뭔가를 설명하는 동안, 애들 걱정을 하는 동안, 데드라인에 맞추려고 발 바둥거릴 때나 남편과 다툴 때 등의 상황에서
어떻게 심장이 두근거리고 숨쉬기가 힘들어지는가를 기억해 보세요. 심부전 환자들은 스트레스에 대한 신체적 반응은 어떤 종류이건 피하는 것이 좋습니다.
정신적인 스트레스나 흥분은 심장을 더 힘들게 하고 이것은 증상을 더 악화시킬 수 있습니다. 이것이 바로 환자와 돌보는 사람들이 함께 스트레스를 조절해야 하는 이유입니다.
자연적으로 심부전 환자들은 자신들의 진단과 자신들이나 가족에게 일어날 수 있는 것에 대해서 긴장감을 느끼게 됩니다. 그리고 모든 사람들은 스트레스를 부르는 출퇴근길의 교통 혼란, 윗사람에게
보고를 해야 하는 상황, 돈 문제나 가족갈등 등 원인을 가지고 있습니다. 어느 누구도 이런 모든 도전들을 조절할 수 있는 사람은 없으나 그것들을 잘 극복할 수 있는 방법이 있습니다.
여기에 11가지의 스트레스를 줄이는 좋은 방법들이 있습니다.
만약 여전히 일하고 있다면 컴퓨터 하는 시간을 줄여보고 출퇴근길 교통 혼란 시간대에 운전하지 않도록 스케줄을 조정해 봅니다.
예를 들면 옆집 개가 당신의 신경을 쓰게 한다면 이웃과 함께 이야기를 해보고 가족들을 위해 당신이 할 수 있는 것들의 상한선을 정합니다.
스스로 해결할 수 없는 스트레스에 대해서는 정신 보건 전문가나 카운슬러를 찾아 봅니다. 사람을 돕는 것이 그들의 전문 분야입니다.
의사나 가족, 친구들에게 조언을 구해봅시다. 만약 그들이 큰 도움이 되지 않았다면 영적인 지도자나 이름 있는 병원 사회복지사에게 도움을 구해 봅니다.
만약 당신이 심부전 환자라면, 휴식이나 긴장의 이완을 위한 스케줄이 필요하고 의사와 약속을 하고 친구들과 점심을 먹는 스케줄을 잡아 보도록 합니다. 휴식시간은 심장이 수월하게 일 할 수 있는 기회를
주는 측면에서 필수적입니다. 점심 식후에 낮잠을 자고, 두어 시간은 누워서 발을 올려놓고 쉬게 하거나, 요리나 다림질 같은 집안일을 하는 동안은 앉아 있도록 해봅시다.
낮 동안의 휴식은 지나쳐서 기분 나쁜 느낌이 들게 하는 무언가로부터 당신을 지킬 수 있도록 도울 수도 있고 밤 동안 잠을 설쳐 생긴 피곤감을 쉽게 해소할 수 있게 합니다. 심부전 환자들은
호흡곤란과 기침 같은 증상 때문에 잘 깨곤 합니다. 또 소변을 자주 보아야 하기 때문에 수면이 방해되기도 합니다. 이것은 몸에서 여분의 체액을 제거하기 위해 처방 되는 이뇨제의 결과입니다.
밤에 숙면을 취하기가 힘들다면 낮 동안의 휴식은 더욱 필수적입니다.
밤 동안의 숙면을 위해서는, 베개를 써보고, 낮잠을 피하고 취침 전에는 과식하지 않아야 합니다. 가끔씩은 밤 동안에 소변보는 것을 피하기 위해 이뇨제 투여 시간을 조정할 수도 있습니다.
이것은 주로 아침에 복용하는 것을 의미합니다. 당신의 주치의가 이것에 대해서는 많은 설명을 해 줄 수 있습니다.